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四百米障碍跑，共八个障碍，因为是往返跑，所以一共是要通过十六个障碍。
通过的顺序：先米起跑，然后绕过标志旗转弯、跨越三步桩、跨越壕沟、跳越矮墙、通过高板跳台、爬越云梯、过独木桥、攀越高墙、钻爬低桩网。
接着再绕过标志旗转弯返回，从低桩网折返回来，通过以上障碍，最后跑米回归起点。
往返障碍物是一样的，但通过方式有所区别，比如返回时需跨越的是五步桩。
为什么是四百米？而不是二百米、八百米或者一千米呢？
原因在于，练习四百米障碍的一般是机械化步兵师的士兵。
在规模作战中，步兵最有效的作战距离就是四百米，火器杀伤距离也在四百米内效率最高。
超过四百